【賀年食品卡路里+點食冇咁肥秘笈】唔想放完假肥到同事唔認得你 必睇！

《賀年食品卡路里大公開》

過年除了打牌、逗利是、說一堆恭賀說話外，還少不免吃賀年食品，件件都「家肥屋潤」，想不肥都難！不想放完假肥到連同事都認不出你，吃的時候都要有節制！馬上睇睇16樣必食賀年食品卡路里有多少啦！

《點食冇咁肥+消耗秘笈》

其實市面上也有推出較健康賀年食品鼓勵大家，例如松子仁、南瓜瓜籽、焗蔬菜乾、無糖糖果、原味合桃、原味杏仁西梅乾、杏脯乾等，想恭祝別人「身體健康」的同時，下次購買賀年食品送禮時不妨從實際行動做起。

為了一嚐美食，你可謂義無反顧，在大飽口福之餘，你又會否為假期後長出的多餘脂肪而懊惱？這裡為大家奉上一個消耗身體多餘熱量的小錦囊，以備不時之需!

所需運動：30分鐘帶氧健身操蘿蔔糕 (煎)：約130 kcal/100克

所需運動：30分鐘BMX或越野單車芋頭糕 (煎)：約160 kcal/100克

所需運動：30分鐘社交舞或的士高舞蹈馬蹄糕 (煎)：約140 kcal/100克

所需運動：30分鐘獨木舟角仔：約130 kcal/件

所需運動：步行30分鐘（每小時6.4公里）煎堆：約250 kcal/件

所需運動：30分鐘游泳（背泳）糖冬瓜：約40 kcal/片

所需運動：排隊30分鐘甜湯圓：約80 kcal/粒

所需運動：一般舉重30分鐘開心果：約280 kcal/50克

所需運動：30分鐘滑雪機

以下再為你提供兩個小貼士，讓你享受美食之餘吸取最少熱量。首先你可由烹調方式著手；蒸、燜燉或水煮，都比煎炒用油更少，更健康。另外，食肉不吃皮也是好方法；例如1安士的雞皮已包含90卡路里，單吃雞肉可減低熱量攝取。只要稍加一點紀律，不過分大吃大喝，你便可享受美食而不會感到內疚了！

「找數」前可先計算自己一天平均所需的能量和需要消耗多少卡路里，可參考衛生局提供的數字：

本文資料出處︰澳門特別行政區政府衛生局、Cigna Hong Kong、Sportsroad