【告別玻璃心】接受被拒絕、擁抱低潮　6個方法教你變「厚面皮」

2019/01/03

現實世界非常殘酷，你的上司、同事不像你的家人或朋友，事事以你的感受行先。在職場世界，大部分人看的只是你做得到或做不到，別說是剛踏入社會的新鮮人，即使是年資長的打工仔，也很難避免被上司、客戶、同事等批評。

如果每次聽到這些刻薄的評價就「玻璃心」碎滿一地，便會大大影響工作狀態。

如何練成「厚面皮」是一門必要的學問，畢竟我們很難避免因做錯事而被抨擊，即使打工仔做好本份，也難保會遇上蠻不講理或聲大夾惡的人，學懂如何面對負面的言論和調節心情非常重要。

以下的技巧可以幫你建立更強大的內心：

1. 【表達個人想法】花點時間與同事建立關係，隨著你越來越熟悉團隊，便能勇敢為自己發聲和表達意見。如果你在任何事情上都說「好」和「OK」，漸漸你的角色和聲音會愈來愈不受重視，甚至成為同事之間的取笑對象。

2. 【盡了力就別太介懷結果】如果你盡力做了正確的事但失敗了，身邊的人或會馬後砲說「都話一定唔得」、「浪費時間」等，不要將這些話放在心上，至少你嘗試過，這比沒有嘗試好，而且你一定會在當中學到寶貴的經驗。

3. 【建立信心】無論你的能力或經驗如何，每個人都有獨特的視角，而這些觀點是有價值的，展示個人觀點的最佳方法就是做好準備，例如當你獲邀參加一個會議時，帶著相關數據支持你的發言，這可幫你建立自信並增加可信度。

4. 【記得低潮的重要性】如果你的上司或同事侮辱你，比起與他們互相攻擊、吵架，或以暴亦暴，倒不如做好自己，不要因為一些低質素的人而拖低自己的水平。在生活中我們經歷大大小小的高潮和低谷，低谷使我們變得更強大，亦更有同情心。

5. 【發洩後要找解決方法】遇上不公平或委屈的處境時，你可以哭或用其他方式發洩情緒。可是，發洩過後，你需要找一個有效的方法解決問題，否則，你只能停留在一個惡性循環之中。

6. 【接受被拒絕】很多人在踏出社會前一直順風順水，從來未試過被拒絕，可是，在現實社會，被拒絕其實是常態，簡單如求職信沒有回音，或是向上司要求加薪不果等，透過這些經驗，你可以更了解自己的強項和弱點，並加以提升及改進。